В статье представлен список из 20 лучших продуктов для наращивания мышечной массы, включая яйца, куриную грудку, воду, рыбий жир, говядину, индейку и гречку. Описаны их питательные свойства и важность в рационе культуриста. Также даны рекомендации по употреблению воды и ее влиянию на гидратацию организма и правильное пищеварение.